Omhoog

TOP 10 Tips – Hoe af te koelen in de zinderende hitte

Door Sophie

Die hete zomerdagen – we willen allemaal dat ze komen, maar als ze er zijn…. dan zoeken we wanhopig naar manieren om door de tropische hitte heen te komen. De zomer is zowel het mooiste als het meest vermoeiende seizoen van het jaar. Hoe kun je beter met de hitte omgaan? De volgende 10 uitstekende tips gaan je zeker helpen om met het warme weer te doorstaan.

Hoe de warmte te verslaan? 10 beste tips

1. Drink veel water

1,5 l water is het absolute minimum, maar je lichaam heeft op extreem warme dagen veel meer vocht nodig. Probeer 3 liter water en/of kruidenthee of gezonde fruitcocktails binnen te krijgen. Op deze manier voorkom je dat je uitgedroogd raakt en wordt je huid beschermd tegen verlies van stevigheid en snellere veroudering.

2. Ga niet uit om 12 uur ’s middags naar buiten

De meest intense hitte en schadelijk zonlicht is tussen 11 uur ’s morgens tot 14 uur ’s middags. Toch heeft de zon ook in de middaguren de neiging om genadeloos toe te slaan. Daarom moet je ervoor zorgen om langdurige blootstelling aan de brandende zon te vermijden. Breng gezichts- en lichaamscrèmes met een hoge factor aan en bescherm je hoofd – zorg voor een sierlijke en stijlvolle hoed. Je vermijdt zo een verbrande hoofdhuid en beschadigt je haar niet, dat immers slecht reageert op de UV-straling (verlies van vocht in het haar, droge en broze haren).

3. Zorg ervoor dat je altijd een zonnebrandcrème bij je hebt

Als je van plan bent om een paar uur in de zon te gaan zitten – of je nu naar het strand gaat, gaat wandelen of gaat dingen gaat bekijken – denk er dan aan dat een zonnebrandcrème je huid tot vier of vijf uur lang beschermt. Daarna is het opnieuw aanbrengen van de zonnebrandcrème een must-do, dus probeer altijd zonnebrandcrème in je tas te hebben.

4. Airco – niet altijd een zegening

We weten hoe lekker het is op warme dagen, maar het is ook vaak bedrieglijk, vooral op extreem warme dagen. Als er een verschil van zes graden is tussen de kamertemperatuur en de buitentemperatuur, word je blootgesteld aan infecties, tonsillitis of kou. Ook is een airconditioning een ideaal ‘voedsel’ is voor microben en bacteriën en moet daarom regelmatig worden schoongemaakt. Anders kun je last krijgen van vervelende kwalen en huidirritaties.

5. Koel je huid af

Als je geen water in de buurt hebt kun je babydoekjes of een lichaam en gezichtshydrosol meenemen. Ze verstevigen de huid en zorgen voor frisheid, zodat je het opgewarmde lichaam een tijdje kunt afkoelen. Alle soorten verkoelende after-sun gels geven geweldige resultaten, inclusief lichaam en gezichtsverzachtende menthol. Het is een goed idee om ze altijd bij je te dragen zodat je ze kunt gebruiken als dat nodig is.

6. Draag licht ademende kleding

Draag warme dagen geen kunstmatige materialen die slecht ademend zijn en die de luchtcirculatie op de huid verstoren (nylon of lycra zijn daar voorbeelden van stoffen die niet goed ventileren en waardoor je meer gaat zweten). Katoen is onovertroffen in ondraaglijke hitte. Linnen jurken en broeken werken ook. Zorg dat je wat kleding van deze stoffen in je kast hebt hangen. Houd er ook rekening mee dat donkere kleuren zonnestralen aantrekken.

7. Zorg voor je voeten

Op hete dagen, hebben je voeten het moeilijk…. Ze raken snel opgezwollen en zijn snel geïrriteerd. Om eelt te vermijden, moet je regelmatig de opperhuid scrubben en verzachtende crèmes aanbrengen. Deze zijn bovendien verfrissend en en beschermen tegen blaren en gebarsten hielen. Een verfrissende voetspray is ook een goed idee.

8. Gebruik geen zware foundation

In de zomer heeft je gezicht geen zware producten nodig en gebruik omdat die na een paar uur van je gezicht af druipen. Een poederige, minerale foundation is een ideale oplossing die er mooi uitziet, de huid kalmeert en tevens beschermt tegen irritatie na het zonnen.

9. Pak zoveel mogelijk schaduw mee

Zorg op extreem warme dagen voor veel schaduw in je huis – sluit de ramen goed af om te voorkomen dat het zonlicht de muren, het meubilair en de vloer verwarmt. Op deze manier minimaliseer je dat je ’s nachts in de hitte zit. Een ventilator en luchtbevochtiger zijn een goede keuze; zet ze in het centrale deel van het huis of in een kamer waar je de meeste tijd doorbrengt.

10. Neem een bad

Niets koelt je lichaam beter af dan een lauwwarme (niet koude) douche. Was je lichaam indien mogelijk met lauw water (bij voorkeur ongeveer 25-35 graden Celsius). Ga voor een douchegel die geen zoete geur heeft; het moet fris en stimulerend zijn.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *